هرگز نمی‌توان بهترین سرگرمی برای سالمندان را تماشای تلویزیون یا بازی شطرنج تلقی کرد. شاید بهتر تغییراتی جدی و اساسی در این فرهنگ ایجاد شود ، تا پیری و بازنشستگی به‌معنای استراحت ، خانه‌نشینی و بی‌تحرکی نباشد. زیرا پیری و بازنشستگی به‌معنای رسیدن به زمانی است که می‌تواند ، در آرامش از فعالیت‌های مورد علاقه خود لذت ببرد. بنابراین بهتر است برنامه‌ای کامل و متنوع برای سلامت روان سالمند خود داشته باشید و در کنار آن تماشای سریال و تماشای فیلم و برنامه تلویزیونی تنها بخشی از آن باشد ، نه اینکه کل اوقات فراغت سالمند به آن اختصاص داده شود.
با توجه به این موضوع بد نیست ، سالمندان باید نهایتا یکی دو ساعت را به تماشای تلویزیون و حتی بهتر از است کم‌تر اختصاص دهند. درعین‌حال مراقب گل‌وگیاه باشند ، قدم بزنند ، دوستان و آشنایان را ملاقات کنند و... تا با این کار بدن آن‌هاهم فعال‌تر باشد. هرگز فراموش نکنید که تماشای زیاد تلویزیون می‌تواند کیفیت دوران پیری را تحت تأثیر قرار دهد.
عوارض تماشای بیش از حد تلوزیون برای سالمندان
در بین سالمندان تماشای زیاد تلویزیون و نشستن طولانی‌مدت عوارض زیادی را به‌دنبال دارد ، که یکی از آن‌ها مشکلات قلبی عروقی است. در این مقاله درمورد عوارض تماشای زیاد تلویزیون در سالمندان صحبت خواهیم کرد.
ارتباط تماشای زیاد تلویزیون و مشکلات قلبی در سالمندان
تماشای فیلم‌ها و سریال‌ها سرگرم‌کننده و لذت‌بخش است ، اما صرف زمان زیاد برای تماشای آن جدا از کمبود وقت ، برای کارهای دیگر می‌تواند در آینده منجر به تشکیل لخته‌های خونی در بدن و در نهایت منجر به سکته مغزی یا حمله قلبی شود. کارشناسان دانشگاه مینه سوتا در ایالات‌متحده با بررسی بیش‌از ۱۵۰۰۰ داوطلب سالمند به این نتیجه دست یافتند و آن‌ها را درحالی‌که در زمان‌های مختلف تلویزیون تماشا می‌کردند به گروه‌های مختلف تقسیم کردند ، متوجه شدند نشستن طولانی‌مدت می‌تواند باعث لخته شدن خون شود. زیرا در این حالت گردشی خون طبیعی مختل میشود. کارشناسان میزان بروز ترومبوز را در افرادی که یک تا هفت برابر بیشتر از ، افراد دیگری است که در مقابل تلویزیون وقت می‌گذرانند ، تخمین زدن تشکیل لخته خون در رگ‌های خونی یا ایجاد آمبولی ریوی است.
گفته میشود تنها راه مقابله با این مشکل راه رفتن و ورزش حتی در زمان تماشای تلویزیون است. نشستن و تماشای تلویزیون تنها دو ساعت در روز می‌تواند خطر مرگ ناشی از التهاب را در افراد به‌ویژه افراد مسن تا ۵۴٪ افزایش دهد. علاوه‌بر احتمال لخته شدن خون ، کم تحرکی و فعالیت بدنی کم ، می‌تواند باعث ایجاد سموم شود و بیماری‌هایی مانند بیماری مغزی و آلزایمر ، پارکینسون ، دیابت و چاقی در سالمندان ، فشار خون بالا ، در زمان تماشای زیاد تلویزیون در افراد سالمند بیشتر رخ می‌دهد. عارضه دیگر استفاده زیاد افراد مسن از تلویزیون بروز ترومبوز وریدی و افزایش خطر سکته مغزی و حمله قلبی در افراد است. کارشناسان به مردم به‌ویژه افراد مسن ، توصیه می‌کنند ، حتی در زمان سفر سعی کنند مدت زمان زیادی را روی صندلی و و بدون تحرک سپری نکنند. بهتر است فرد مسن هر دو ساعت یک‌بار از جای خود بلند شود کمی در اطراف قدم بزند تا جریان خون در بافت‌های مختلف بدن خود تنظیم کند.
کارشناسان به سالمندانی که بیش‌از دو ساعت در جای خود می‌نشینند توصیه می‌کند ، از جوراب‌هایی که باعث گردش خون میشود استفاده کنند. این جوراب‌ها گردش خون را کنترل می‌کنند و از بی‌حس شدن پاهای شما که منجر به خون‌ریزی میشود جلوگیری می‌کند. طبق آمار سالانه بیش‌از چند هزار نفر بر اثر فشار خون بالا جان خود را از دست می‌دهند و بسیاری از آن‌ها براثر بیماری دریچه قلبی و سکته قلبی جان خود را از دست می‌دهند. کارشناسان به سالمندان توصیه می‌کنند برای حفظ سلامت خود مدت تماشای تلویزیون را کم کرده و در عوض با انجام فعالیت‌های فیزیکی به فکر کنترل وزن خود باشند. زیرا در نظر داشته باشید عوارض تماشای بیش‌ازحد تلویزیون برای سالمندان بیش‌ازحد تفکر است. تماشای زیاد تلویزیون باعث کم‌تحرکی و معلولیت در سالمندان میشود.
آزمایش عوارض تماشای بیش از حد تلویزیون برای سالمندان
نشستن و تماشای بیش‌ازحد تلویزیون برای سالمندان در مدت طولانی یکی از خطرناک‌ترین کارهایی است که سالمندان می‌توانند انجام دهند. زیرا آن‌ها را مستعد آسیب‌های ناشی از عدم تحرک بدنی می‌کند. در این مطالعه محققان داده‌های مردان و زنان ۵۰ تا ۷۱ ساله را تجزیه‌وتحلیل کردند. همه شرکت‌کنندگان در شروع مطالعه سالم بودند در اوایل مطالعه محققان میزان تماشای تلویزیون ، ورزش ، باغبانی ، کارهای خانه یا سایر فعالیت‌های بدنی شرکت‌کنندگان.را ثبت کردند و آن‌ها را برای حدود ده سال پیگیری کردند. در پایان مطالعه آن‌ها دریافتند که حدود سی درصد سالمندانی که قبلاً سالم بوده‌اند ، ولی در طول این مدت به تماشای بی‌رویه تلویزیون عادت کرده‌اند ، دارای اختلالات حرکتی ، یعنی مشکل راه رفتن و.. هستند. محققان خاطرنشان کردند ، سالمندانی که پنج ساعت یا بیشتر در روز تلویزیون تماشا می‌کردند ، در پایان مطالعه ٪۶۵ سطوح بی‌تحرکی بدنی آن‌ها بیشتر از افرادی بود که ، کم‌تر از ۵ ساعت در روز تلویزیون تماشا می‌کردند. به‌همین خاطر می‌توان نتیجه گرفت که کم‌تحرکی در سالمندان باعث ناتوانی در راه رفتن آن‌ها خواهد شد و این نیز یکی دیگر از عوارض تماشای بیش‌ازحد تلویزیون برای سالمندان بود.
انزوا
تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که بیش‌ازحد تلویزیون تماشا می‌کنند ، احساس تنهایی ، گوشه‌گیری و افسردگی می‌کنند ، البته به‌جز استفاده‌ی بیش‌ازحد از تلویزیون ، سایر وسایل الکترونیکی مانند تلفن همراه و رایانه نیز دقیقاً همین عوارض را برای سالمندان دارد. دلیل عمده تنهایی و انزوا ، ناشی از تماشای زیاد تلویزیون است. تماشای تلویزیون برای طولانی مدت مضر است و باعث افسردگی میشود. اگرچه برنامه‌های سرگرم‌کننده و تفریحی زیاد در تلویزیون وجود دارد که می‌تواند خلق‌وخوی سالمند شما را تغییر دهد. اما افسردگی ناشی از تماشای تلویزیون عوارضی است که شاید نتوان هیچ‌وقت آن را جبران کرد.
اختلال در خواب
بدن انسان به خواب و استراحت کافی نیاز دارد. تمرکز بیش‌ازحد بر روی تلویزیون مانع از استراحت کافی بدن سالمند در هنگام خواب میشود و در طول روز او احساس خستگی زیاد در خود می‌کند. درواقع توصیه میشود تلویزیون از اتاق‌خواب سالمندان خود خارج کنید. همچنین باید الگوی خواب خوب ایجاد کنید. با اینکار سلامت جسمی او تضمین میشود. یکی از مشکلاتی سالمندان دچار آن هستند بی‌خوابی و کم‌خوابی است. تماشای تلویزیون در ساعات قبل‌از خواب می‌تواند این مشکل را تشدید کند ، به‌همین دلیل یکی از اساسی‌ترین راه‌حل برای جلوگیری از این مشکل به تعویق انداختن تماشای فیلم و سریال در ساعات اولیه روز و بعدازظهر به‌جای پاسی از شب است.
جزییات اختلال در خواب سالمندان را اینجا بخوانید.
دیابت
افزایش احتمال به دیابت از عوارض تماشای بیش‌ازحد تلویزیون برای سالمندان است ، هر ساعت تلویزیون خطر ابتلا به دیابت را سه درصد بالا می‌برد و مطالعات نشان داده که بسیاری از سالمندانی که بیش‌ازحد تلویزیون تماشا می‌کنند ، خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با کم‌تحرکی مانند دیابت در آن‌ها بیشتر است.
روش‌های مؤثر برای ترک تلویزیون در سالمندان
- با هر تغییر عادت قدیمی باید آن را را با چیزی جدید جایگزین کنید ، که ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- بهتر است سالمند شما بیشتر با دوستان خود وقت بگذراند و با آن‌ها بیرون برود ، زیرا تماشای تلویزیون هم وقت او را تلف می‌کند ، هم ضرر زیادی به او وارد می‌کند.
- برای سالمند خود کسب‌وکاری را که دوست دارد راه‌اندازی کنید. او را تشویق کنید آن را تمام‌وقت و بدون محدودیت انجام دهد.
- با او بیرون بروید تا با افراد جدیدی آشنا شود.
- او را تشویق کنید ، ورزش کند ، به باشگاه برود ، شنا ، تنیس ، اسکواش و ایروبیک ورزش‌های عالی هستند.
- در کلاس یا دوره هفتگی شرکت کند.
- اگر سالمند شما زیاد جلوی تلویزیون می‌نشیند به‌تدریج ساعات استفاده آن کم کنید. درواقع هنگامی‌که اثرات مثبتی از تماشا نکردن تلویزیون را تجربه کند ، برای ترک این عادت بیشتر ترغیب میشود.
- تلویزیون را فقط برای برنامه‌های خاصی روشن کنید. سعی کنید برای ساعت خاصی تلویزیون تماشا کنید. و تا زمانی‌که قصد تماشای تلویزیون را ندارید آن را خاموش نگه دارید .